Эмэгтэйчүүдийг чимдэг нэг зүйл бол яахын аргагүй цээж хэсэг. Илүү чанга, цээж дүүрэн хөхтэй болохыг хүсэхгүй хэн байх вэ?
Хөх нь өөхлөг бүтэцтэй бөгөөд жин нэмэхэд дагаж томордог.
Харин суниалт, гантель өргөх гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хийснээр хөх чангарч, өргөгдөж хэлбэрт
орох хэдий ч доторхи нь өөх нь задарч жижгэрэх тохиолдол байдаг.
Тиймээс дасгал хийхийн сацуу өөхлөг бүтцийг нь нөхөх хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Хөхийг ургуулж, өөхлөг бүтцийг нь хадгалах хоол хүнс тэгвэл юу байж болох вэ?
Эрүүл тослогтой, уургаар баялаг хоол хүнс үүнд тусална.
Жишээ нь, уураг , эрүүл өөх тосоор баялаг хүнс гэвэл дүфү орно.
100 грамм дүфү-ний 40 хувь нь уураг, эрүүл тослог нь 20 грамм байна.
Мөн оливийн тос, олив жимс, төрөл бүрийн самар, загас,буурцагны сүү, тараг, өндөг...гэх мэт хоол хүнс хөхийг томруулж, үгүйдээ жижигрүүлэхгүй байхад тусалдаг байна.
Г.Гэрэл
0 comments:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !